Crean un Lugar Calmado y/o Seguro

¿Cuál es la intención de este ejercicio?

El propósito de este ejercicio es ayudarle a desarrollar un recurso interno al que pueda regresar cuando necesite sentirse más tranquilo, estable o conectado consigo mismo. No se trata de eliminar las emociones difíciles, sino de recordar que también existen experiencias de calma, seguridad y bienestar a las que puede acceder.

Con la práctica, este lugar puede convertirse en un espacio interno al que recurrir durante la terapia o en su vida diaria cuando enfrente momentos de estrés, ansiedad o emociones intensas.
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Durante el ejercicio utilizaremos el Abrazo de Mariposa, una forma de estimulación bilateral creada para EMDR. Consiste en cruzar los brazos sobre el pecho y dar pequeños golpecitos alternando de un lado al otro del cuerpo, como el suave aleteo de una mariposa. Este movimiento puede ayudar a fortalecer la sensación de calma, favorecer la conexión entre la mente y el cuerpo y reforzar la experiencia positiva que está construyendo.
No necesita hacerlo de una manera perfecta. Lo más importante es encontrar un ritmo que le resulte cómodo y permitir que su experiencia se desarrolle con naturalidad. Si en algún momento desea hacer una pausa, detenerse o comentar lo que está experimentando, puede hacerlo. Usted mantiene el control durante todo el proceso.

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